Η παχυσαρκία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα και μας επηρεάζει όλους. Περίπου 800 εκατομμύρια από εμάς ζουν με την ασθένεια, και εκατομμύρια ακόμη βρίσκονται σε κίνδυνο. Στην εμφάνιση Παχυσαρκίας συμβάλλουν πολλοί παράγοντες, όπως πολλές και διαφορετικές είναι και οι συνέπειες της. Πρέπει να δράσουμε όλοι μαζί προκειμένου , να αλλάξουμε το μοντέλο ζωής που ακολουθούμε το οποίο μας οδηγεί σταδιακά, από την παιδική κιόλας ηλικία , στην Παχυσαρκία και στην εμφάνιση νοσημάτων που σχετίζονται με αυτή. Στην Ελλάδα σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat για το 2019 για τους ενήλικες, το
41% είναι Υπέρβαροι και το 16,7 Παχύσαρκοι. Ενώ δεδομένα του προγράμματος
ΕΥΖΗΝ το 2015 σε παιδιά ηλικίας 4-17 ετών, έδειξαν ότι το 23% είναι Υπέρβαρα και το 10% Παχύσαρκα.
Δύο είναι οι βασικοί άξονες που πρέπει να κινηθούμε: Α. τροποποίηση της διατροφικής μας συμπεριφοράς:
- επιλέγουμε τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία,
- αποφεύγουμε τα κορεσμένα και υδρογονωμένα (trans) λιπαρά
- προσέχουμε την μερίδα μας,
- καταναλώνουμε καθημερινά 5 μερίδες φρούτα & λαχανικά
- ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα καλό πρωινό,
- ακούμε την βιολογική μας πείνα,
- δεν ξεχνάμε την επαρκή ενυδάτωσή μας
Β. αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας
- μειώνουμε την ώρα που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη
- περπατάμε περισσότερο
- ξεκινάμε οργανωμένη άθληση σε κάτι που μας αρέσει και μας ταιριάζει
Οι γονείς πρέπει να θυμόμαστε ότι τα παιδιά μιμούνται τις συμπεριφορές μας. Ακόμα και αν αρνούνται να καταναλώσουν σήμερα κάποια τρόφιμα, μεγαλώνοντας υιοθετούν τις συνήθειες των γονέων. Ας προσπαθήσουμε να έχουμε καθημερινά κάποια γεύματα μαζί με τα παιδιά μας , σε ήρεμη ατμόσφαιρα. Εκμεταλλευτείτε, όταν είναι δυνατόν, τις ηλιόλουστες μέρες, και πηγαίντε βόλτα στο πάρκο, στο βουνό, στην παραλία, σε δημοτικά γήπεδα για παιχνίδι .
Αν δράσουμε όλοι μαζί, μπορούμε να τα καταφέρουμε.
Κέντρο Συμβουλευτικής για θέματα Διατροφή Τμήμα Κοινωνικής Προστασίας, Εποπτείας & Ελέγχου
Αντιδημαρχία Κοινωνικής Πολιτικής, Αλληλεγγύης, Δημόσιας Υγείας και Ισότητας των δύο φύλων
Δήμος Καλαμαριάς
τηλ 2313 314524 e-mail: [email protected]
Πηγές:
o https://data.worldobesity.org/country/greece-80/#data_prevalence LINK
o https://eyzhn.edu.gr/summarized-results-eyzhn-2014-2015/ LINK
o https://www.worldobesity.org/LINK
Πηγή
Author: Ιωάννης Γκαρμίρης
